Burn Out'a Karşı Yükselen Trend Joy Break!

Denge, yaşamımızın her alanında korunması gereken en önemli unsur. Tüm ilişkilerimizde, iş yaşamımızda hatta eğlence söz konusu olduğunda bile dengede kalabilmeyi öğrenmek sizi çok daha sağlıklı ve mutlu bir insan haline getirecektir. Konumuz iş yaşamı ve bütünsel sağlığımızı korumak olduğuna göre nasıl dengede kalacağımıza yönelik önerilerimiz de bu yönde olacak. 

Stres nerede olursak ne yaparsak yapalım yaşamımızda var olacak bir unsur. Dikkat etmemiz gereken nokta ise onu nasıl yöneteceğimiz... Aslında buradaki bütün mesele strese girdiğinizde stresi bastıracak bir unsur aramaktan öte, onu bastıracak noktaya hiç gelmemesini sağlamak diyebiliriz. Bu nedenle kronik iş stresine maruz kalanların esiri olduğu Burn Out’a (tükenmişlik duygu durumu) karşı yükselen trendimiz Joy Break yani ‘’Neşe Molası’’ ile geliyoruz. Gün içerisinde kendinize belli aralıklarla tanıdığınız 5-10 dakikalık ‘’keyif anları’’ stresin en büyük düşmanı olarak yaşam şeklinizi baştan tasarlamanıza yardımcı olacak. Gelin Joy Break ’in neden ortaya çıktığına ve bu kavramın ne olduğuna biraz daha dikkatli bakalım…

Büyük bir heves, idealizm ve çalışma arzusuyla işe başladık… İlk zamanlar her şey yolunda gidiyor. Ne hava aydınlanmadan evden çıkıp ofise gitme telaşı ne akmayan trafik ne de sosyal yaşama zaman bulamamak hiçbiri gözümüzde değil! Ne de olsa çalışıyoruz ve hayat böyle! Zaman geçmeye başladı… Kargalar henüz görevi baykuşlardan teslim almamışken yataktan çıkmak zorunda olmak biraz can sıkıcı hale gelmeye başladı. Üstelik maaş hesabınıza baktığınızda mı daha mutsuz hissediyorsunuz yoksa tekrar mesaiye kalmanızı isteyen, iş yaşam dengesinden bir haber olan yöneticinize bakınca mı? Muazzam bir muallak.

Gittikçe kendinizi sıkışmış, bunalmış, bitkin hissetmeye başladınız. Üstelik idealizm ve hevesle çıkılan o yolda artık ikisinden de eser yok. İş yerindeki veriminiz de yaşama isteğiniz kadar yok olmuş durumda… Merhaba, Burn Outlandınız! Ama kemerleri takın size harika çözümlerle geliyoruz.

 Bir blog yazısı için bile iç karartıcı bir başlangıç oldu değil mi? Maalesef bir yazı için bile korkutucu olan bu tablo neredeyse bütün meslek gruplarını ve iş dünyasını esir almış durumda. İlk defa 1974 yılında Freudenberger tarafından ortaya atılan tükenme kavramı, günümüzde birçok farklı etkenin konuya dahil olması ile birlikte oldukça görünür olmaya başladı.

İngilizcede Burn Out Syndrome olarak geçen tükenmişlik duygu durumu bireyin mesleki performansını, kariyer gelişimini, kişilerarası ilişkilerini, iletişim becerilerini ve yaşam doyumunu olumsuz etkiliyor. Uzmanlar bu sendromun en büyük nedenini, yoğun ve yorucu iş hayatının sonucu olarak açığa çıkan iş stresi olarak gösteriyor. Duygusal çökkünlüğün yanı sıra, yorgunluk, ağrı hissi gibi fiziksel yakınmalar da eşlik ediyor. Sendrom fark edilip tedavi edilmediği takdirde ilerleyen zamanlarda fiziksel, bilişsel ve davranışsal problemlere de yol açıyor.

Kendisine, hobilerine, sosyal yaşamına, ihtiyaçlarına ve meslek dışı sorumluluklarına zaman ayıramayan birey, iş hayatında da haksız muamele, kaldırabileceğinden fazla iş yükü, makul olmayan zaman baskısı gibi sorunlar ile karşılaşınca kaçınılmaz bir zihinsel bozulmanın esiri oluyor. Bu bozulma da zamanla duygusal yetersizlik gibi etkilere neden oluyor. Bireyin tüm yaşamını etkisi altına alan bu sendromu, Dünya sağlık örgütü, 2019 yılında, başarılı bir şekilde yönetilemeyen kronik iş stresinden kaynaklanan bir sendrom olarak tanımlayarak bir hastalık olarak kabul etti.

 ‘’Ne yani yaşam böyle mi geçecek?  Yok mu bunun çözümü?’’ dediğinizi duyar gibiyiz. Hayır bu yaşamı kabul etmeyecek ve bunun esiri olmak zorunda kalmayacak kadar kıymetli çözüm önerilerimiz var. Pofft’u tam da bu nedenle kurduk. Üstelik size yeni nesil bir iş gezegeni yaratmakla kalmayıp bir de işi ve yaşamı nasıl keyifli hale getirebileceğinizi anlatacağız…

Pofft uzmanlar için evinizden, istediğiniz ülkeden, kendi sosyal ve özgür yaşam dengenizi bozmadan, kazancınızı kendinizin yönetebileceği bir çalışma hayatı sunuyor. Şirketler için ise; mutsuz, verimsiz çalışan kavramını ve gereksiz maliyet yükünü ortadan kaldırdıkları yeteneğe odaklanabilecekleri ve uyulmayan proje teslim tarihlerine sonsuza kadar veda edebilecekleri bir şirket anlayışı getiriyor.

Peki özgürce çalışsak bile bunaldığımızda tekrar bu kısır döngünün içine girmeyecek miyiz? diye düşünüyorsunuz değil mi?

Yeni nesil iş gezegenimiz pofft size verimli, mutlu ve üretken olmanızı sağlayacak ‘’Joy Break’’ yani ‘’neşe molası’’ sunuyor. Bilgisayar başında bir proje yetiştirmeye çalışıyorsunuz ve boynunuzda biraz gerginlik mi hissetmeye başladınız? Hemen yanı başınızda duran matınızı yere sererek 5 dakikalık egzersizlerle tüm gerginliği yok edebilirsiniz. Stres seviyenizin yükselmeye başladığını mı hissediyorsunuz? ‘’Biraz benimle ilgilensen mi acaba?’’ diye gözlerinizin içine bakan köpeğinizle 10 dakikalık bir neşe molası vermek mutluluk hormonları olarak bilinen serotonin ve dopamin hormonlarını salgılamanızı sağlayacak. Ve biraz tütsü yakmak kulağa oldukça iyi bir fikir gibi geliyor. Kısacası Joy break kavramı, strese girdiğiniz, bunaldığınız ve yorulduğunuz zamanlarda acil çıkış kapısı yaratarak stresin ve kronik iş yaşamının esi olarak kalmamanızı sağlayacak. Yaşam ve iş birbiriyle iç içe kavramlar dikkat etmemiz gereken en önemli unsur ise ondan keyif almak! Neşe molası ile tanışmanız ve yaşamı keyifli hale getirmeniz için kurduğumuz pofft’ta sizi bekliyoruz!